D vitamini Covid-19’la mücadelede ne kadar etkili?

Geçtiğimizi haftalarda Britanya’da, Beslenme Üzerine Bilimsel Danışma Komisyonu ve Ulusal Sağlık ve Tıbbi Mükemmellik Enstitüsü enine boyuna yaptığı bu konuyla ilgili araştırmasını yayınlamıştı.

Britanya’nın Ulusal Sağlık Birim (NHS) kapalı alanda fazla zaman geçiren insanların günde 10 mikrogram D vitamini alabileceğini söylüyor.

Yine Britanya’nın Ulusal Sağlık ve Tıbbi Mükemmellik Enstitüsü’nün yaptığı bir araştırama, Covid-19’u önlemek veya tedavi etmek için özel olarak D vitamini takviyesi almanın işe yaradığına dair bir kanıt olmadığını gösteriyor.

Bilal Acar – Anadolu Ajansı

Bunun yanında uzmanlar, pandemi sırasında insanları mümkün olduğunca zinde tutmanın daha uzun vadeli ve geniş anlamda tıbbi yararları olabileceğini düşünüyor.

Bazı araştırmacılar, corona virüsüne yakalanan birinin D vitamini eksikliği yaşadığı takdirde hastalığın daha kötü sonuçlar doğurabileceğini söylüyor. Fakat kalp hastalığı gibi diğer risk faktörleri de bu hastalarda yaygın olduğundan kesin bir sonuca varmak zorlaşıyor.

Rhodes “D vitamininin anti-inflamatuvar etkileri var”

Liverpool Üniversitesi Emeritus Tıp profesörü Jon Rhodes, D vitamininin anti-inflamatuvar etkileri olduğunu öne sürüyor.

İngiltere’de yaşayan Uzman Diyetisyen Ezgi Pekgöz, İngiltere’de D vitamini ihtiyacımızı nasıl karşılayacağımızı ve D vitamininin vücuttaki etkileri hakkında Brit-İş Yaşam Tv için bir yazı kaleme aldı.

D vitamini Covid-19’la mücadelede ne kadar etkili?

Solunum yolu enfeksiyonları kış aylarında ve özellikle kuzey enlemlerinde yaz aylarına göre daha sıktır. Açıkçası bu, kış aylarında tüm dünyaya kısaca yayılan ve bir pandemi haline gelen COVID-19 bulaşıcı hastalığı için de geçerlidir. Bu bir virüs, binlercesine maruz kalıyoruz. Kimimiz kötü ağır kimimiz hafif geçiriyor. Fark nedir? Elbette bağışıklığımızın güçlü olması. Bu, yetersiz D vitamini desteğinin COVID-19 hastalığının ilerlemesi ve ciddiyeti üzerinde bir etkisi olup olmadığı sorusunu gündeme getirmektedir.

Foto: www.envato.com

D vitamini kemik ve kas sağlığı için önemlidir. Ayrıca D vitamininin vücudun solunum virüslerine karşı bağışıklık tepkisinde rolü olabileceği varsayılmıştır. Güneş ışığına maruz kalma çoğu insan için ana D vitamini kaynağı olsa da, diyet veya takviyelerle de elde edilebilir. D vitamini eksikliğinin önlenmesi ve tedavisi için 2 ana D vitamini formu, D3 vitamini (kolekalsiferol) ve D2 vitamininin (ergokalsiferol) faydalı olduğu bulunmuştur.

İngiltere Hükümeti, COVID ‑ 19 salgını sırasında kemik ve kas sağlığını korumak için günlük D vitamini takviyesi konusundaki tavsiyelerde bulundu

D vitamini takviyeleri, COVID ‑ 19’a sebep olan yeni koronavirüs enfeksiyonu dahil olmak üzere herhangi bir enfeksiyonu önlemek veya tedavi etmek için özel olarak belirlenmemiştir. COVID ‑ 19’u özel olarak önlemek veya tedavi etmek için D vitamini takviyesi almayı destekleyen bir kanıt henüz belirlenmemiştir. Bununla birlikte, İngiltere Hükümetinin NICE (National Institute for Health and Care Excellence) tarafından 2020 Haziran tarihindeki yayınına göre tüm bireyler COVID ‑ 19 salgını sırasında kemik ve kas sağlığını korumak için günlük D vitamini takviyesi konusundaki tavsiyelere uymaya devam etmelidir.

Foto: www.envato.com

Yetersiz beslenme gelişmiş ülkelerde de görülebiliyor

Aynı zamanda D vitamininin bağışıklık sistemindeki gen ekspresyonu üzerindeki etkilerinin birçoğunun A vitamini ile birlikte meydana geldiği de gözden kaçırılmamalıdır. COVID-19’daki A vitamini eksikliğinin etkisi henüz araştırılmamıştır. Bununla birlikte, A vitamini eksikliği veya D vitamini veya diğer mikro besinler ile kombine eksiklikler yalnızca düşük gelirli ülkelerde de mevcut değildir.

NHS: Günde 10 mikrogram D vitamini alınabilir

Kemik ve kas sağlığını korumak için Birleşik Krallık Hükümeti, herkesin günlük ortalama 10 mikrogram (400 uluslararası birim) alımına eşdeğer D vitaminine ihtiyacı olduğunu önermektedir. Tüm bireylere sonbahar ve kış aylarında 10 mikrogram D vitamini içeren günlük bir takviye almaları yeterli olacaktır. Ayrıca, derileri güneş ışığına çok az maruz kalan veya hiç maruz kalmayan Afrika, Afro-Karayipler ve Güney Asya kökenli koyu tenli etnik azınlık gruplarının tüm yıl boyunca D vitamini takviyesi almayı düşünmelerini tavsiye ediyorlar. Bu tavsiye, aynı zamanda, iç mekanlarda bulunan ve güneş ışığına çok az maruz kalan veya hiç maruz kalmayan kişiler için de geçerlidir. Bu nedenle, Birleşik Krallık Hükümeti’nin COVID ‑ 19 salgını sırasında tavsiyesi, herkesin günde 10 mikrogram D vitamini almayı düşünmesi gerektiğidir.

Foto: www.envato.com

Uygun test ve klinik yönetimi takiben, D vitamini eksikliği olan kişilere ayrıca daha yüksek terapötik dozlarda D vitamini reçete edilebilir.

D vitamini oranı, içeride fazla zaman geçirildikten sonra değişmiş olabilir

Bir kişinin bireysel D vitamini eksikliği riski, COVID-19 salgını sırasında, özellikle de içeride daha fazla zaman geçiriyorsa, değişmiş olabilir. Güneş ışığı çoğu insan için ana D vitamini kaynağıdır, bu nedenle D vitamini durumu güneş ışığına maruz kalmadan etkilenecektir. Koyu tenli etnik azınlık gruplarından insanlar da düşük D vitamini statüsüne sahip olma riski altındadır.

D Vitamini Takviyesi Almalı mıyız?

Kemik ve kas sağlığını korumak için Birleşik Krallık Hükümeti, herkesin günlük ortalama 10 mikrogram (400 uluslararası birim) alımına eşdeğer D vitaminine ihtiyacı olduğunu önermektedir.

-1 yaşına kadar olan bebeklerin günde 8,5 ila 10 mikrogram D vitaminine ihtiyacı vardır.

-1 yaşından büyük çocukların ve yetişkinlerin günde 10 mikrogram D vitaminine ihtiyacı vardır. Buna hamile ve emziren kadınlar ile D vitamini eksikliği riski taşıyan kişiler de dahildir.

-Aynı zamanda Mart sonundan veya Nisan başından Eylül sonuna kadar, insanların çoğu ihtiyaç duydukları tüm D vitaminini ciltlerindeki güneş ışığından alabilmelidir.

Uygun test ve klinik yönetimi takiben, D vitamini eksikliği olan kişilere ayrıca doktor kontrolünde  daha yüksek terapötik dozlarda D vitamini reçete edilebilir.

Mantarlar D Vitamini deposu görevi görür

D vitamini söz konusu olduğunda mantarlar çok ilginç ve nadir yiyeceklerdir. D vitamininin tek bitki kaynağından biridir ve insan cildinin yaptığı gibi, güneşe maruz kaldığında daha fazla D vitamini emer. Bazı sağlık gıda mağazalarında bulunan bazı mantarları ultraviyole ışığına maruz bırakarak vitamin D içeriğini arttırırlar. Mantarların beslenmesinde, UV ışığını D vitamini haline dönüştürebilen bitki sterolleri bulunur.

Foto: envato.com

Mantarlar genellikle içeride yetiştirilirken, birçok yetiştirici bundan faydalanmak için onları dışarıda yetiştirmeye başlıyor ya da büyüyen mantarları güneş panelleri altına yerleştiriyorlar. Eğer satın aldığınız mantarların daha yüksek miktarda D vitamini içerip içermediğini öğrenmek için, mantarların nasıl yetiştirildiğini sorabilirsiniz.

Eğer toplumsal olarak bağışıklık kazanacaksak en az hasarla atlatmak için iyi beslenme bol sebze meyve, düzenli ve yoğun olmayan egzersizler olmazsa olmaz. Obezite ve hipertansiyon hastaları hala en büyük risk grubunda, çünkü vücutta ciddi bir inflamasyon söz konusu ve bağışıklıkları düşük.

Uzman Diyetisyen Ezgi Pekgöz,

Share on Facebook

Tweet

Follow us

Kaydet