“Intermittent Fasting” yani aralıklı oruç diyeti nedir?

Kilo vermek için denenen birçok diyet yöntemi var. Bunlardan biri de aralıklı oruç diyeti. Aralıklı oruç diyetinde ne yediğiniz kadar ne zaman yediğiniz de çok önemlidir. Bu diyette  düzenli aralıklarla ve belirli bir süre çok az gıda almak gerekebiliyor.

İngiltere’de yaşayan Uzman Diyetisyen Ayşe Nur Aksoy, aralıklı oruç diyetini Brit-iş Yaşam Tv’ye anlattı.

İster 5-2, ister 16-8 yeme düzenini takip edin, artık kilo vermek için ne yediğiniz kadar ne zaman yediğiniz de önemli.

Geçtiğimiz sene International Food Information Council Foundation (Uluslararası Gıda Enformasyonu Konseyi Kurumu) araştırmasına göre, 2018  yılının en popüler diyetinin “aralıklı oruç” diyeti olduğu ortaya çıkmıştı.

Peki aralıklı oruç şekilleri nasıldır?

1. Yöntem: 16-8 diyetinde günün 16 saatinde hiç bir şey yememek gerekiyor yani oruç tutmak gerekiyor. Yemek yenebilen 8 saatlik aralık için genelde öğlen 12 ile akşam 8 arası tercih ediliyor.
2. Yöntem: 5-2 diyetinde haftanın arka arkaya olmayan iki günü, günlük alınması gereken kalorinin sadece yüzde 25’i alınıyor. 24 saatlik oruçta da haftanın ya da ihtiyaca göre sadece ayın bir günü hiçbir şey yenmiyor.

Ancak aralıklı oruç diyeti, bazı sağlık sorunları olan insanlar için uygun olmayabilir. Bu nedenle bu diyete başlayan kişilerin mutlaka sağlık ve yaş şartlarını göz önünde bulundurup ona göre hareket etmesi gerekiyor. Uzman bir diyetisyen veya beslenme uzmanına danışmadan yapılması çeşitli sağlık sorunlarına sebep olabilir.

Share on Facebook

Tweet

Follow us

Kaydet