SAĞLIKBilim

İngiltere’de Yapılan Bir Araştırmada Maraton Koşmanın Damar Yaşını Gençleştirdiği Ortaya Çıktı

0
maraton ingiltere ana gorsel britisyasam

Düzenli sporun kronik hastalıklara iyi geldiğini hepimiz biliyor. Doktorlar, sağlıklı bir yaşam için sağlıklı beslenmenin yanı sıra spor yapmayı da öneriyor. En azından her gün yapılacak bir yürüyüş hem kalp ve damar hastalıklarının önlemesine katkı sağlıyor hem de iskelet sistemininde yaşlılık nedeniyle oluşabilecek deformasyonları en aza indiriyor. Bu nedenle de uzmanlar “sağlık için spor şart” diyor. İngiltere’de yapılan yeni bir araştırma da bunu destekler nitelikte. Araştırmaya göre, maraton koşmak damar yaşını gençleştiriyor. Detaylara birlikte bakalım.

İngiltere’de Barts and University College’da görevli bilim insanları, koşmanın damar sağlığı üzerindeki etkisini inceledi

maraton

Bu nedenle Londra Maratonu’na katılan 138 atletten veri toplandı. Atletler uzun süre boyunca incelendi. Bunun sonucunda da 6 aylık antrenmanın ardından damarlarda gençleşme görüldüğü belirtildi

maraton

Araştırmanın sonucunda, maraton koşan atletlerin damarlarının gençleşmenin işareti olarak daha elastik hale geldiği saptandı. Bu veri ise kalp krizi ve inme riskinin azaldığını gösteriyor

maraton

Yapılan araştırmaya göre, 42 kilometreden fazla koşmak kalp ve damar sağlığını olumlu etkiliyor. Koşu yapmak, yeni başlayanlar için damar yaşını en az 4 yaş gençleştiriyor

maraton

Öte yandan araştırmada elde edilen bulgulardan biri ise, yarışmaya hazırlanmadan önce en az fit olanların antrenmanlardan en fazla faydayı görmesi

londra 3

İngiltere Kalp Vakfı’na göre, daha düşük seviyede aerobik egzersizleri de aynı etkiyi yapıyor

londra 1

Tabii ki maratona hazırlık süreci ve uzun kilometreler koşma, tansiyon ve kalp gibi problemleri olanlar için riskli

londra 5
Araştırma ekibinin başındaki Doktor Charlotte Manistry; “Kalp hastalığı ya da diğer sağlık sorunları olanlar öncelikle doktorlarıyla konuşmalı. Ancak pek çok kişi için, egzersiz yapmanın faydaları taşıdığı risklerden çok daha fazla.” şeklinde konuştu.

Sağlıklı kalmak içinse bir yetişkinin haftada ortalama 150 dakika orta tempoda bir egzersiz yapması şart. Eğer yoğun tempoda yapıyorsa bu süre 75 dakikaya iniyor

londra 4
Ayrıca yapılan egzersizlere ağırlık kaldırma, şınav, mekik gibi kas güçlendirici hareketlerin eklenmesi de sağlık açısından tavsiye ediliyor.

İngiltere Kalp Vakfı’ndan Profesör Metin Avkiran, “Egzersizin faydaları yadırganamaz. Faal olmak kalp krizi ya da inme geçirme riskinizi ve erken ölüm ihtimalini azaltıyor” diyor

kosu 4

Kaynak: 1

Brit iş Yaşam

Her Şeyden Önce O Vardı: 7.5 Milyar Yıllık Yıldız Tozu

Önceki haber

Serdar Bilgin, Univerist’in İngiltere’deki çalışmalarını anlattı

Sonraki Haber

Sevebileceğiniz haberler

Yorumlar

Cevap bırak

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Daha Fazlası SAĞLIK